Skromna velikost penisa je moškemu pogosto problem. Samopodoba se zmanjšuje, kakovost intimnih odnosov se slabša. Večina moških ima raje naravne metode povečanja penisa s pomočjo vadbenih ali vlečnih strojev pred operacijo.
Ali moram povečati penis z vajami
Ni vedno potrebno povečati penisa, tudi za majhen organ. Najbolj občutljiva ženska točka G je na vhodu v nožnico. Njena stimulacija povzroča najbolj žive občutke. Zato v intimnih odnosih ni toliko pomembna velikost kot erekcija, od katere je odvisna kakovost seksa. Moški s povprečnimi velikostmi pogosto povečajo svoj penis.
Prednosti vaj za povečanje penisa
Med pluse spadajo:
- varnost - z nakopičenimi sposobnostmi usposabljanja se lahko penis poveča po dolžini in volumnu brez kirurškega posega;
- vaje ne zahtevajo materialnih stroškov in veliko časa;
- učinkovitost - z redno vadbo lahko dosežete trajen rezultat.
Slabosti vadbe
Naravni način povečanja penisa z vadbo ima svoje pomanjkljivosti:
- Pri izvajanju vaj in nošenju naprav za podaljšanje penisa so potrebne spretnosti;
- rok za doseganje rezultata je individualen;
- neustrezen trening lahko povzroči poškodbe.
Trajen učinek se doseže po dolgem programu usposabljanja in uporabi pripomočkov za povečanje penisa.
Kakšen učinek pričakovati
Ne pričakujte, da vam bo vadba pomagala povečati penis za 10-15 cm, čudeži se ne dogajajo. Tu je pomembno poznati meje, saj lahko prekomerno prizadevanje za velikost vpliva na kakovost erekcije. Z redno vadbo lahko penis v povprečju povečate za dva centimetra v dolžino ali približno en centimeter v obsegu, ne da bi zmanjšali moč.
Povečanje penisa celo za nekaj centimetrov pomaga moškim dvigniti samopodobo. Nezadovoljstvo s svojim telesom izgine. Ta psihološki vidik pomaga pri obvladovanju dvoma vase na intimnem področju, včasih razbremeni psihogeno erektilno disfunkcijo.
Priprava na vadbo
Pred treningom morate izvesti higienske postopke in namazati penis s segrevalnim mazivom. Po nanosu počakajte in začnite postopek, ko začutite toploto segrevanja. Penis mora biti v pol pokončnem stanju (običajno 40-60%). Če želite to narediti, ga masirajte z drsnimi gibi.
Najboljše domače vaje za povečanje penisa
Vaje za povečanje dolžine penisa
Raztezanje je eden izmed najbolj priljubljenih načinov za povečanje dolžine penisa. Ponujamo vam več teh vaj.
Vaja številka 1
Ta vaja vam bo vzela le pet minut. Primite penis tik za glavo. Ne držite ga preveč tesno ali preveč ohlapno. Zdaj ga potegnite proti kolenu. V prtljažniku boste čutili raztezanje, vendar brez občutnega nelagodja ali bolečine. V tem položaju držite 20 do 30 sekund.
Vrnite penis v prvotni položaj in ga nato povlecite navzgor proti popku. Držite ga še 20-30 sekund. Nato ga povlecite desno in levo. Držite penis v raztegnjenem položaju 20 do 30 sekund. Vrnite ga v prvotni položaj in se sprostite.
Vaja številka 2
Ta rotacijski raztežaj je podoben prejšnji vaji z rahlim zasukom. Vaja vam bo vzela približno pet minut.
Penis primite tik pod glavo in ga močno povlecite navzven. Čutili boste, kako se palica razteza, ne boste pa čutili bolečine. Zdaj premikajte penis s krožnimi gibi, hkrati pa ohranite raztezanje in oprijem. Z desno roko ga zavrtite v nasprotni smeri urinega kazalca, z levo pa v smeri urinega kazalca. Vaša ena rotacija bi morala trajati približno 30 sekund. Za vsako smer naredite vsaj tri zavoje.
Vaja številka 3
Podobno kot pri rotacijskem raztezanju, le zaklepanje vsakega položaja za 10 sekund. Medtem ko podpirate glavo, potegnite penis navzgor in ga zaklenite v tem stanju. Potegnite penis v desno in ga v tem stanju pritrdite 10 sekund. Potegnite penis v levo in držite.
Gibe ponovite petkrat. Vajo ponovite dvakrat na dan.
Najboljše vaje za povečanje volumna penisa
Vaja številka 1
Za to vajo se uporablja mazivna krema s segrevalnimi lastnostmi.
- Z zaprtim obročem palca in kazalca primite dno penisa.
- Masirajte penis naprej in nazaj od dna do glave in nazaj 15 minut.
- Masirajte z drugo roko. Vaja se izvaja enkrat na dan.
Vaja številka 2
Nasprotno raztezanje je ena najboljših vaj za povečanje debeline penisa in bo trajalo 5 minut.
Z eno roko primite polovični penis na dnu, z drugo roko pa za deblo tik pod glavo. Roke iztegnite v različnih smereh, vendar da ne poškodujete penisa. Morali bi čutiti samo vlečenje. Držite penis v tem položaju 30 sekund, nato ga spustite. Gibanje ponovite večkrat, nato pustite, da se penis sprosti.
Keglove vaje za povečanje penisa
Profesor Kegel je razvil skupino vaj za krepitev mišic medeničnega dna (pubokokcigealna). Živci in krvne žile tečejo po njih do penisa. Redna vadba ne bo le okrepila medenične mišice, ampak bo izboljšala tudi prekrvavitev vseh organov na tem področju, vključno s penisom.
Nasveti za izvajanje Kegelovih vaj:
- dihajte naravno in svobodno, ne zadržujte diha;
- napnite mišice, jih potegnite navzgor in navzgor;
- ne stiskajte ali upogibajte mišic zadnjice, stegen ali trebuha;
- ne dvignite ramen ali prstov;
- preizkusite druge položaje, na primer počepe.
Iskanje pubokokcigealnih mišic je preprosto: prekinite uriniranje z napenjanjem mišic. Prav oni bodo želene mišice, ki so vključene v Keglove vaje.
Keglova vaja št
Noge razmaknite v širini ramen, z rokami primite glutealne mišice. V tem položaju lahko nadzorujete njihovo nepremičnost. Zategnite mišice medeničnega dna navznoter in navzgor.
Keglova vaja # 2
Izvaja se na vseh štirih, roke upognjene v komolcih. Glava naj počiva na rokah. Zategnite mišice medeničnega dna navznoter in navzgor.
Keglova vaja # 3
Izvaja se na trebuhu. Ena noga mora biti upognjena v kolenu. Pubokokcigealne mišice se napenjajo in sproščajo izmenično.
Keglova vaja # 4
Izvaja se v ležečem položaju. Noge naj bodo upognjene v kolenih, stopala narazen. Ena roka počiva na trebuhu, druga je pod gluteusnimi mišicami za nadzor. Stisnite mišice medeničnega dna in jih povlecite navzgor.
Z rednimi Keglovimi vajami se okrepijo mišice medeničnega dna. Vendar tega kompleksa ni mogoče obravnavati kot način za povečanje penisa. Ta tehnika pomaga izboljšati moč. Lahko se uporablja kot ogrevalni postopek pred drugimi vajami za povečanje penisa.
Raztezanje z utežmi in sila vlečenja
Dolžino penisa lahko povečate tako, da povlečete oporo za vezi. Za to se uporabljajo posebni pritrdilni elementi - obešalniki, na katerih je tovor obešen. V prvih dveh mesecih lahko na ta način penis raztegnete za 1, 5 cm. V tem primeru se morate držati priporočil, da dosežete optimalen rezultat.
Moč vleke se nanaša na travmatične metode povečanja penisa. Ta metoda je priporočljiva za tiste, ki so nosili podaljšek in so tehniko jelqing uporabljali šest mesecev.
Osnovna pravila za povečanje penisa z obešalnikom:
- Pred postopkom je treba penis ogreti z masažo.
- Vaja se začne z minimalno težo z obveznim nadzorom časa.
- Izberite ustrezen program usposabljanja: raztezanje 3 dni zapored, ki mu sledi dnevni odmor, ali 5-dnevni trening z dvodnevnim odmorom.
- Trajanje enega sklopa (pristopa) na začetku treninga ne sme presegati 20 minut, postopoma do konca prvega trimesečja se lahko poveča na 40 minut. To je zgornja meja pristopa. Izvedete lahko 3 sklope na dan.
- V drugi polovici leta se lahko trajanje niza postopoma poveča na 2 uri.
- Počitek med serijami naj bo vsaj 15 minut.
- Za obnovitev krvnega obtoka v penisu med odmori uporabite tehniko jelqing.
- V prvih dveh mesecih se uporablja majhna teža, ki se začne pri 200 g in dodaja 100 g vsak teden. Tehniko vlečenja morate dokončati z obremenitvijo 1, 2 kg.
Jelqing
Jelqing je ročna tehnika za povečanje dolžine in debeline penisa, imenovana tudi "molža", saj vaje temeljijo na masažnih vlečnih gibih. Z redno uporabo te tehnike ne morete samo dodati 2 cm in 1 cm volumna na dolžino penisa, ampak tudi izboljšati moč. Pomaga mladim in zrelim moškim.
Redne vaje s to tehniko izboljšajo oskrbo organa s krvjo in povečajo tonus vseh tkiv, elastičnost kavernoznih teles.
Obstajata dve glavni vrsti te tehnike:
- suha metoda (brez uporabe maziva);
- mokra metoda (mazana).
Kot mazivo lahko uporabite posebna sredstva za intimno masažo ali rastlinsko olje, otroško kremo.
Pomembno!Tehniko je treba uporabljati previdno, da se razvije določena spretnost. Pri izvajanju postopka prisluhnite svojim občutkom in prekinite vaje, če se pojavi bolečina ali nelagodje. Organ mora biti v pol pokončnem stanju, da ne poškoduje krvnih žil in kavernoznih teles.
Če med vadbo erekcija doseže svoj maksimum in začutite približevanje ejakulacije, prekinite vajo in sprostite mišice.
Rezultat postane opazen v drugem mesecu redne vadbe vsaj petkrat na teden. Za okrepitev rezultata je treba vajo izvajati vsaj štiri mesece. Ko obvladate preprosto tehniko, lahko preidete na bolj zapleteno.
Najbolj priljubljena vaja v kompleksu:
- Pred postopkom nanesite mazivo. Ko se maščoba vpije, jo je treba dodati. Penis mora biti polovično pokončen.
- Masažni gibi se izvajajo s palcem in kazalcem, zaprti s črko "O". Pokritost člana se izvaja na njegovem dnu.
- Prsti se morajo počasi premikati proti glavi penisa. Ne spreminjajte zaporedja! Hitrost in sila udarca morata biti po vsej dolžini cevi enaka.
- Enako gibanje se izvaja z drugo roko v istem tempu.
Končni rezultat je dosežen v 4 mesecih. To je nepopravljivo.
Druga različica vaje se izvaja po isti tehniki, le brez mazanja, to je suhega jelqinga, brez drsenja. To zahteva določeno spretnost. Včasih se ta tehnika nadomesti z gnetenjem penisa zjutraj, ko je raven testosterona visoka.
Priporočljivo je kombinirati to vajo za povečanje penisa doma z drugimi metodami povečanja penisa, v tem obdobju jemati vitamine in minerale, ki pomagajo izboljšati potenco.
Vaje lahko izvajate z veliko količino ogrevalnega maziva. Drsnik mora biti gladek, brez trzanja. Izvaja se na enak način kot prva tehnika, vendar s povečanim tempom, s hitro menjavo rok. V 10 minutah morate izvesti 200 gibov. Po dveh tednih se trajanje vaje poveča na 20 minut.
Pomembno!Postopek se izvaja vsak dan!
Za izboljšanje rezultata se priporočajo kreme in geli, ki izboljšajo krvni obtok v organu in povečajo penis.
Nosi prstan za petelina
Ta naprava se imenuje tudi penoskrotalni ali petelinski obroč. Spada v spolne igrače Cock ring. Njegova funkcija je ustvariti pregrado, ki preprečuje odtok krvi iz kavernoznih teles penisa. Na ta način lahko okrepite erekcijo, pa tudi povečate njeno trajanje, nekoliko povečate volumen in dolžino penisa.
Prstan je nameščen na tri načine:
- samo na podlagi člana;
- na penisu in mošnjici;
- samo na skrotumu.
Obroči so izdelani iz različnih materialov: zlitin lahkih kovin, naravnega ali umetnega usnja, gume, polimerov, vključno s silikonom. Lahko jih dopolnimo z drugimi elementi, kot so ključavnice, ki ustrezajo velikosti penisa. Te ključavnice vam omogočajo, da hitro odstranite obroč. Napihljive gumijaste igrače se prilagodijo velikosti penisa.
Julijina tehnika povečanja penisa
Kompleks Yuli je kombinacija več tehnik za povečanje penisa, ki izmenično uporabljajo ekspander z različnimi vajami, ki vključujejo jelqing, Keglove vaje in številne druge tehnike. Kakšna je prednost te tehnike? Nošenje podaljška vodi do zastojev v penisu. Kombinacija vaj pomaga preprečiti stagnacijo, izboljša mikrocirkulacijo krvi v medenični regiji in neposredno v organu.
Izmenjava več tehnik vodi v potenciranje delovanja, povečuje učinkovitost postopkov in vam omogoča, da v kratkem času dosežete želeni rezultat, pri čemer se izognete zapletom pri penisu. Po številnih ocenah Julijina tehnika izboljša erektilno funkcijo.
Yulijeva tehnika vadbe:
- na pol pokončno mazivo nanesite ogrevalno mazivo;
- s tehniko jelqing s palcem in kazalcem naredite obseg osnove penisa v obliki črke O;
- za izboljšanje krvnega obtoka v penisu s kegelovo tehniko napnite in sprostite sramno-trtno mišico;
- ne da bi oslabili oprijem gredi penisa, potisnite kri od dna penisa do sredine;
- povečajte oprijem in držite prste na sredini prtljažnika 20 sekund;
- premaknite obroč malo naprej, ponovno ustavite gibanje za 20 sekund na glavi penisa;
- popustite obod, naredite več molznih gibov s menjavo rok;
- vajo ponovite večkrat.
Če med vadbo ali po njej čutite bolečino ali nelagodje, ogrejte prepone s segreto vrečko soli.
Tehnično Yulijina ročna terapija ni pretežka, vendar je treba vaje izvajati previdno, dokler se veščina ne razvije. so precej preproste, vendar jih je treba izvajati v strogem skladu s priporočili andrologov in izkušenih nuperjev. Rezultat terapije je odvisen od trajanja uporabe podaljška in pravilnosti vaj.
Vpenjanje
To je tehnika raztezanja kavernoznih teles penisa s sponko. Nanaša se na ekstremne postopke in je nevarno za začetnike, ki ne poznajo tehnike zaradi velike nevarnosti poškodb.
Za izvedbo vaje se uporablja objemka. Ne zožuje globoko ležečih arterij penisa, ampak preprečuje venski odtok iz organa. Posledično se napolnjenost kavernoznih teles s krvjo znatno poveča. Stene krvnih žil, votlin in drugih mehkih tkiv so raztegnjene. Če tehniko uporabljate dlje časa, se član podaljša in se ne vrne na prejšnjo velikost. Hkrati se poveča v debelini bolj kot v dolžino.
Način izvedbe:
- ovijte člana s podporo;
- penis pripelje do največje erekcije;
- čim bolj tesno pritrdite objemko na dnu penisa, vendar brez bolečin;
- pustite penis v pokončnem stanju 3-15 minut (odvisno od izkušenj);
- Ohranite erekcijo z napenjanjem mišic medeničnega dna po Keglovem sistemu;
- odstranite sponko in masirajte penis z jelqingom.
Dolga (več kot 15 minut) vpenjanja je nevarna. Če se med posegom pojavi odrevenelost ali bolečina, je treba objemko nemudoma odstraniti!
Trajanje zapiranja je treba postopoma povečevati, in sicer od 3 minut do 15 minut na mesec.
Vaje za povečanje penisa s podaljškom
Podaljšanje penisa z uporabo podaljška se nanaša na strojne metode povečanja penisa. Podaljšek vključuje dve kovinski premični palici s spremenljivo dolžino, ki sta na vrhu povezani s plastičnim obročem iz plastike. Nosilec je tudi plastičen, da zmanjša težo konstrukcije. Za pritrditev glave penisa je v napravo vgrajen silikonski nosilec. Majhna velikost in preprostost naprave vam omogočata, da jo ne nosite samo doma. Danes je bilo razvitih veliko modifikacij podaljška, vključno z vakuumskimi.
Za začetek usposabljanja potrebujete obdobje prilagajanja, ki traja teden dni. V tem času si ga moški obleče za 1-2 uri podnevi brez raztezanja, se navadi na napravo. Podaljšek lahko uporabite na dva načina:
- Klasična: Podaljševalne palice so nastavljene na določeno dolžino. Pritrjen je 10 dni, nato pa je treba nastaviti naslednjo velikost, vendar ne več kot 7 mm. Merilo za povečanje dolžine so vaši lastni občutki. Če občutite nelagodje s povečanjem dolžine naprave, je to signal, da je treba velikost zmanjšati na udobno raven. Po mesecu in pol bodo rezultati usposabljanja opazni.
- Moč: Ta metoda se uporablja šele po klasični metodi, ko nelagodje zaradi raztezanja izgine. V tem primeru so palice nastavljene na največjo dolžino.
Rezultati uporabe podaljška so primerljivi s kirurškim posegom, vendar šele po šestih mesecih usposabljanja. Njegovo učinkovitost potrjujejo klinične študije italijanskih andrologov, ki so 6 mesecev spremljali 21 prostovoljcev. Napravo so nosili vsak dan 5 ur. Po tem obdobju se je dolžina bolnikovega penisa povečala za 1, 6 ± 0, 4 cm, obseg pa se je povečal za 0, 9 ± 0, 3 cm.
Taoistična tehnika povečanja penisa
Metodologija temelji na vzhodni filozofiji, ki temelji na taoistični metafiziki. Združuje manipulacijo s penisom in koncentracijo duhovne energije.
Nesmrtni dih
V qigong gimnastiki obstaja tehnika za povečanje in krepitev majhnega in mlahavega penisa, imenovano "nesmrtno dihanje". Vaja se izvaja zjutraj, ko se moč janga poveča in moč jina zmanjša.
Noge razmaknite v širini ramen. Vdihnite in izdihnite 9 -krat. Meditirajte, potopite se vase.
- 49 -krat globoko vdihnite in izdihnite, začnite vdihavati iz peritoneuma in ga usmerjati navzgor, v iztegnjeni vrat in naprej v grlo.
- Drgnite dlani, da se segrejejo. Z desno roko primite penis in se skoncentrirajte. Z levo roko 81 -krat v smeri urinega kazalca masirajte predel okoli popka. Nato z desno roko masirajte sredino popka, zdaj pa 81 -krat v smeri urinega kazalca.
- Penis 49 -krat podrgnite med dlani, kot da bi zvili volneno nit. Po tem naredite 49 "stiskalnih" gibov, nato stisnite penis 49 -krat. Po tem sprostite organ, tako da ga pretresite 49 -krat.
Po mnenju Stephena Chana, doktorja medicine, taoistične tehnike celo pomagajo spremeniti obliko penisa, da postane glava bolj voluminozna. Ta tehnika vključuje vaje za dihanje in vaje za penis. Dober rezultat je raztezanje organa in hkraten pritisk s tremi prsti na območju med spolnim organom in anusom. Na ta način lahko v dveh mesecih podaljšate penis za 2 cm.
Stranski učinki
S skrbno vadbo in pravilnim nošenjem naprav so vsi postopki varni. S pretirano skrbnostjo in pomanjkanjem izkušenj so možne poškodbe krvnih žil, hematomi, majhne pikaste krvavitve, ki se postopoma razpadejo. Ni izključena ruptura vezi, ki podpirajo penis.
Zelo pogosto se pri redni vadbi pojavi hiperpigmentacija organov. Zato je priporočljivo, da penis po treningu namažete s kremo, ki zmanjšuje pigmentacijo.
Erektilni obroči in spone niso popolnoma varni. Če jih dlje časa ne odstranite, lahko pride do priapizma. To je boleča bolezen, ko je samo kavernozna telesa napolnjena s krvjo, glava pa ostane mehka. Privede do zastojev v penisu in povzroči vnetje. V hudih primerih lahko pride do nekroze ali nekroze tkiv penisa, pa tudi do gangrene. V primeru kršitve razteznega režima z obremenitvijo lahko pride do žilne tromboze.
Upoštevati je treba, da se lahko s pretiranim raztezanjem erekcija in elastičnost penisa zmanjšata zaradi dejstva, da raztegnjeno kavernozno telo nima dovolj oskrbe s krvjo.
Kdo ne bi smel izvajati vaj za povečanje penisa
Vadba je kontraindicirana v naslednjih primerih:
- s poškodbo kože penisa;
- z arterijsko hipertenzijo, ki je zdravila ne lajšajo;
- v enem letu po možganski kapi in miokardnem infarktu;
- z duševnimi motnjami;
- med poslabšanjem kroničnih bolezni.
Pregledi vaj za povečanje penisa
Prvi pregled, moški, star 26 let
Tehnika jelning mi je v petih mesecih pomagala povečati penis za skoraj dva centimetra in debelino približno pol in pol. Želim ga poskusiti združiti s črpalko in še vedno povečati člana.
Drugi pregled, moški, 32 let
Te vaje so spremenile mene in moje življenje. Postala sem bolj samozavestna v seksu in vase. Tudi kariera je šla navzgor, čudno. Zdi se, da je samo 2 cm, toda kakšen rezultat!
Tretji pregled, moški, star 29 let
Vedno sem si želel velikega kurca, a nisem si upal na operacijo. Izkopal sem veliko informacij, vendar sem se odločil za Julijino tehniko: povezovalnik sem združil z jelqingom in Keglovimi vajami. Rezultat je in to je glavna stvar. Bom nadaljeval.
Pogosta vprašanja
1. Kako pogosto telovadite?
Da bi bil rezultat trajen, je treba vaje redno izvajati šest mesecev.
2. Ali bo joga pripomogla k povečanju penisa?
V jogi obstajajo asane, ki izboljšajo moč in pomagajo povečati penis. Uporabljajo se lahko kot osnovne vaje za brušenje ali druge tehnike rasti penisa.